产后饮食要注意

　　在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。在坐月子期间除了摄取均衡饮食恢复身体机能外,女性朋友在产后担负起母乳喂养的重任，所以产后饮食要注意！

　　产后饮食要注意之饮食禁忌

　　1、忌生冷食物：产妇怀孕之后体质偏虚寒，产后饮食要以温补为主，忌生冷。即使你的宝宝出生在炎热的夏天，一定要抵制住冷饮和冰镇的菜肴诱惑，特别是从冰箱里刚拿出的食物和冷饮。

　　2、忌大补特补：生完孩子进入坐月子阶段，产妇的确需要补充营养，但是产后进补不可一概而论，甚至是大补特补，反而起到反效果。由于每个产妇体质不同，生产过程也会出现不痛状况。

　　3、少摄入咖啡因、酒精：无论是在你坐月子期间还是以后母乳喂养的日子里，你都要减少或避免摄入咖啡因、酒精和尼古丁等几种有害物质。

　　产后饮食要注意之产后怎样防止发胖

　　1、饮食适量：一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

　　2、母乳喂养：坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

　　3、科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。

　　温馨提示：对妈妈来说，产前产后的饮食调养都十分重要。在产后饮食方面对产后妈妈身体恢复具有举足轻重的作用，女性若不引起重视，对产后饮食禁忌不注重，可能会影响女性将来的健康生活。