产后瑜伽助你变身辣妈

发布日期：2017-09-14 浏览次数：

　　【导读】十月怀胎，一朝分娩，然而当女人历尽千辛万苦终于晋升为人母，摆在她面前的是什么？没日没夜地照顾啼哭的婴儿，因为身材变形而穿不进的漂亮衣服，有心无力的远方和梦想……

　　左手孩子，右手老公；一面是曾经精致美丽、身形窈窕的自己，一面是如今发福变形、素面朝天的孩子妈……产后抑郁的阴霾，让女人时常怀疑自己的选择究竟值不值得。

　　其实，产后的女人不仅仅应该把目光集中在哺育宝宝、安抚老公等事情上，更重要的是——你要讨好自己！

　　产后新手妈妈为什么一定要练瑜伽？

　　改善肌肉失衡：肌肉失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致，改善肌肉失衡也能使肌肉更为紧致，恢复到产前水平。

　　促使子宫正位：分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中，所以恢复子宫功能、促使其收缩和回位，对于产后妈妈而言也很重要。

　　身材恢复：想象一下，你因怀孕而产生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖统统不见了，那种感觉会有多兴奋？瑜伽能够加速体内废物的代谢，同时达到减脂塑形的功效，让你再次拥抱小蛮腰，自信做辣妈！

　　产后练习瑜伽时的注意事项

　　1、自然产后4-6周，剖宫产后6-8周。

　　2、在练习过程中，如果感觉身体不适，应及时和老师沟通。

　　3、哺乳妈妈最好在练习前给孩子喂奶，因为瑜伽运动后，身体会自然排毒，影响乳汁的质量。练习完瑜伽则宜在1-2个小时之后再给孩子喂奶。

　　4、要注意适当的做些暖身动作。

　　5、应穿宽松舒适的衣服。

　　6、练习瑜伽前1个小时和练习后半小时不宜进食。

　　产后妈妈们，行动起来吧！坚持每周至少3次的练习，3个月后你会看到一个更加健康、美丽的自己！友好产后康复中心开展产后康复瑜伽课程项目，便于产后妈妈能够有效快速恢复纤细身姿，祝宝妈完成美丽蜕变！

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