不同年龄段妈妈的减肥好办法

发布日期：2017-09-14 浏览次数：

　　【导读】产后肥胖是很多女性共同的烦恼，有的是因为产后饮食过补造成的，有的是产后缺乏运动造成的。产后妈妈们不要盲目的减肥，这样容易伤身体，其实减肥也是分年龄段的，下面就与大家分享几个不同年龄段的各种减肥方法吧！

　　20岁~30岁年龄段的妈妈

　　这么年轻的妈妈，产后身体素质都比较好，要是减肥不当不仅瘦不出好身材，还会让身体变得更结实健壮！想要恢复到以前的身材那就更难了，因此，产后应该注重饮食与运动的搭配，这样才能控制体重！

　　减肥方法：选择少食多餐，平均每四个小时进食一次，这样能让食物更好的消化，远离囤积的烦恼。坚持一定强度的有氧运动，如快走、游泳、跑步机等，这样有利于塑造体形。

　　30岁~40岁年龄段的妈妈

　　这个年龄段的妈妈们，身材已经到了比较容易走样的年纪，而产后脂肪更易囤积在体内，所以想要减肥就必须变得更加有耐心，凡事贵在坚持！

　　减肥方法：跳绳能促进脂肪燃烧。经专家研究证实，跳绳可以预防诸如肥胖症、抑郁症、更年期综合症等多种病症，也有利于女性的心理健康，令其心情舒畅。只要循序渐进的练习跳绳运动就能让脂肪快速走开！

　　40岁以后年龄段的妈妈

　　在40岁以后，人体的新陈代谢变得缓慢，消耗脂肪的能力也降低，这个年龄段的产妇减肥的重点应该放在运动上。这样不仅能促进身体代谢，提高燃脂速度，还能让身体变得更加健康强壮。

　　减肥方法：除了在室内做些简单的健美操、瑜伽运动外，妈妈们也可以约上几个好友到室外进行一番运动，如打羽毛球、骑自行车环城游等，这样能让身体脂肪更好的燃烧，同时还能让身心变得愉悦。

　　友好产后康复中心一直秉承“从客户安全为中心”的医疗服务标准为宗旨，开创从“孕期维养——产后康复——产后医美”的高端健康管理服务体系。友好为产后妈妈专门制定月子瑜伽课程，让妈妈成为幸福美丽女人！